Йога

jogaЙога — это полностью практическая система самосовершенствования. Благодаря практике йоги вы можете добиться гармоничного развития тела, ума, интеллекта и души. Это точная наука. Она дает каждому ученику определенное практическое знание, долголетие, силу, энергию и жизненность. Йога поможет вам достичь этического совершенства, совершенной концентрации ума и владения различными психическими силами. Она приносит послание надежды несчастным, радость — подавленным, силы — ослабевшим и знания — невежественным.

  • правильное упражнение - обеспечивается позами йоги, или асанами, которые систематически воздействуют на все части тела, растягивая и тонизируя мышцы и связки, способствуют сохранению гибкости позвоночника и суставов, и улучшают кровообращение.
  • правильное дыхание - означает дыхание полное и ритмичное, при котором используется не часть легких, а легкое целиком,для того чтобы увеличить потребление кислорода. Дыхательная гимнастика йоги, или прнаяма, учит , как восстанавливать свой организм и контролировать психическое состояние, регулируя поток праны,или жизненной энергии.
  • правильное расслабление ( шавасана) - устраняет напряжение в мышцах,обеспечивает отдых всей системе организма, давая ощущение восстановление сил, как после хорошего ночного сна. Оно распространяется на всю деятельность и учит накапливать энергию и преодолевать неприятности и страхи.
  • правильная диета ( вегетарианская) - это питательная, хорошо сбалансированная диета, основанная на потреблении натуральных продуктов.Она делает тело легким и гибким,а ум спокойным, в то же время обеспечивая хорошую сопротивляемость организма заболеваниям и стрессам.
  • правильное мышление и медитация - помогают устранить негативные мысли, успокоить ум и в конечном счете выйти за пределы всех мыслей.

Инструктор: Григоренко Жанна.

Прочитано 3765 раз
Другие материалы в этой категории: « Аэробика, фитнес Пилатес »

Наше Видео